search
frame

Thiết kế bữa sáng no bụng đủ dinh dưỡng cho cả nhà

Đăng bởi: trinhoanh 10-01-2018   : Thiết kế bữa sáng no bụng đủ dinh dưỡng cho cả nhà"   :121

Buổi sáng ăn nui nấu với thịt gà và rau củ, tráng miệng với chuối xiêm, bánh flan, sữa hoặc cà phê. Theo Kỹ thuật viên Minh Nguyệt kỹ thuật xét nghiệm y học , bữa sáng đóng vai trò rất quan trọng, cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc, học hành vất vả

Buổi sáng ăn nui nấu với thịt gà và rau củ, tráng miệng với chuối xiêm, bánh flan, sữa hoặc cà phê.
Theo Kỹ thuật viên Minh Nguyệt kỹ thuật xét nghiệm y học , bữa sáng đóng vai trò rất quan trọng, cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc, học hành vất vả. Do vậy khẩu phần sáng cần đảm bảo đủ dinh dưỡng và cân bằng các nhóm chất.
hướng dẫn cách thiết kế thực đơn buổi sáng dành cho một gia đình cơ bản gồm bốn người như sau:
Nguyên liệu:
- Nui 200 g.
- Thịt gà nạc từ 150 đến 200 g.
- Cà rốt một củ nhỏ.
- Củ cải trắng một củ nhỏ.
- Dầu ăn 20 g (2 muỗng canh).
- Hành ngò, gia vị...
- Chuối xiêm 4 trái.
- Bánh flan 4 cái nhỏ.
- Sữa, cà phê.


Để chế biến món nui nấu gà rau củ nhanh, bạn nên sơ chế một số thực phẩm từ tối hôm trước và cho vào tủ lạnh:
- Luộc nui: Nước nấu sôi, cho nui vào luộc vừa mềm đổ ra rổ, xả nước lạnh để ráo, thêm chút dầu xốc đều để nui không bị dính.
- Gà nạc luộc, xé nhỏ bỏ vào hộp.
- Cà rốt, củ cải trắng gọt vỏ, xắt hạt lựu lớn hoặc miếng nhỏ. Tất cả cho vào hộp.
Sáng hôm sau:
- Bắc nồi nước dùng lên bếp. Nước sôi cho cà rốt, củ cải vào nấu mềm, nêm vừa ăn.
- Hành, ngò cắt nhỏ.
- Cho nui ra tô, thêm gà xé, chan nước dùng. Rắc hành, ngò lên trên.
Tráng miệng với chuối và bánh flan, mỗi người một phần.
Thức uống: Trẻ nhỏ uống sữa (một ly 150 ml). Người lớn dùng cà phê hoặc sữa phù hợp.
tham khảo thêm: Tạp chí y dược học việt nam


Tin cùng chuyên mục

Giới thiệu

BinhdinhFFC, nơi bình luận bóng đá, văn hóa nghệ thuật, đất nước con người Bình Định. BinhdinhFFC, nơi chia sẻ gửi gắm những kỷ niệm tới những người Bình Định xa quê, chia sẻ những tấm lòng nhân ái đến những người nghèo khổ...

Liên hệ

Ban Quản Trị BinhDinhFFC.com

Email:admin@binhdinhffc.com

Số Lượt truy cập :
Web Counter

Số người online :

© 2004 - 2015. BinhDinhFFC.com . Thiết kế bởi: WGM Designer Group