Giữ sức khỏe khi đi du lịch
Theo các chuyên gia tư vấn Tổng cục Du lịch VN, trước khi đi du lịch, bạn cần lưu ý một số điều như sau:
Chuẩn bị tâm lý:
Khi chọn địa điểm du lịch, không nên chọn những nơi đang được quảng cáo là “điểm hấp dẫn” để tránh chỗ quá đông người, sản phẩm cung không đủ cầu. Trong bất kỳ hoàn cảnh nào, cần thoải mái những gì mà mình đã lựa chọn. Nếu gặp các tình huống không mong đợi cũng không nên nổi nóng, vì rất dễ xảy ra xung đột ở nơi xa lạ… Hãy chuẩn bị cho chuyến đi thật chuyên nghiệp: lập kế hoạch, xin tư vấn, chuẩn bị tài chính, tâm lý và sức khỏe.
Trang phục:
Du lịch là để vui chơi, thoải mái nên các thứ mang theo cần gọn nhẹ, thuận tiện. Đi bộ thường chiếm nhiều thời gian nhất trong chuyến du lịch, nên tránh đi dép hoặc giày da cứng, nên dùng giày vải thể thao nhẹ, mềm, đế bằng để thoải mái hơn. Nếu đi vùng rừng núi, cần có giày cao cổ để bảo vệ mắt cá chân. Mang theo dầu phòng khi bị vắt cắn. Nếu chưa quen đi bộ nhiều, có thể bôi kem chống ma sát, làm giảm nóng, khỏi rộp chân như Poxedine 10. Nên đem theo một ít bông băng, một-hai vỉ Paracetamol để phòng đau đầu cảm sốt, Oresol phòng tiêu chảy.
Chống say tàu xe:
Trước khi đi nên ăn nhẹ, không để cơ thể quá đói hoặc quá no vì dễ kích thích niêm mạc dạ dày. Không dùng đồ uống có gas, không uống rượu trước và trong khi đi. Có thể dùng thuốc chống say xe: 30 phút trước khi khởi hành nên uống một viên (50mg/viên) thuốc Dimenhydrinat (các biệt dược: Dramanin, Antivomid, Marevit…); nếu cần, bốn giờ sau có thể uống lại. Hoặc có thể dùng cao Scopoderm TTS dán sau tai một miếng, có thể phòng say xe cho một chuyến đi trong 27 giờ.
Hạn chế tác hại của ánh nắng:
Khi đi nắng cần đội nón rộng vành. Những ngày nắng chói chang chỉ nên tắm biển trước 10 giờ sáng và sau 16 giờ chiều. Dùng kem chống nắng xoa lên da 30 phút trước khi ra nắng và xoa lại sau 2-3 giờ. Cần đeo kín bảo vệ mắt (chọn loại kín có thể lọc được tia tử ngoại).
Phòng bệnh đường tiêu hóa:
Khi ăn uống, cần đặc biệt chú ý đến khâu vệ sinh: không ăn các hàng quán phơi bày dọc đường, không có đủ nước sạch rửa bát đĩa. Không ăn rau sống, kem, nước đá, không ăn thịt gia súc, gia cầm hoặc thủy sản chưa nấu chín (món gỏi, món tái…).
Ăn uống những thứ đã nấu chín, đun sôi nhưng chưa để lâu, hoặc dùng thức ăn, đồ uống đóng hộp, lon còn hạn sửu dụng. Ăn các loại rau quả tươi chín tự mình bóc vỏ, hoặc người bán bóc, gọt vỏ trước mắt mình.
Nếu không may bị tiêu chảy, không nên vội dùng thuốc cầm tiêu chảy vì cơ thể sẽ không loại bỏ được các độc tố đã nhiễm. Cách tốt nhất là dùng Oresol (một gói pha với một lít nước sôi để nguội) để bù nước, bù điện giải, giúp cơ thể thải độc. Uống Oresol theo nhu cầu, không hạn chế số lượng.
(MAI TÂM ghi)
